Je huidmicrobioom speelt een grote rol in de gezondheid van je huid. Wanneer het uit balans is, kunnen ontstekingsgerelateerde huidaandoeningen ontstaan. Het goede nieuws is dat je met aanpassingen in je levensstijl stappen kunt zetten om je huidmicrobioom te ondersteunen.

Wat is het huidmicrobioom?

Het huidmicrobioom is de thuisbasis van biljoenen bacteriën, schimmels en virussen—de huidflora die op het oppervlak van je lichaam leeft. Het huidmicrobioom werkt samen met het immuunsysteem om de huid gezond te houden. Wanneer je huidmicrobioom bestaat uit een diverse gemeenschap van bacteriën, is het in balans en functioneert je huid zoals het hoort. Maar wanneer schadelijke bacteriën de overhand krijgen, kunnen eczeem en andere ontstekingsgerelateerde huidaandoeningen opvlammen.

Signalen van een verstoord huidmicrobioom

Je vraagt je misschien af hoe je weet of je huidmicrobioom uit balans is. Gelukkig zijn er verschillende signalen waar je op kunt letten:

• Eczeem
• Jeuk
• Schilferende huid
• Langzame wondgenezing
• En meer

Het herstellen van het huidmicrobioom begint met het herkennen van deze disbalans. Als je een of meer van deze symptomen ervaart, kan het zinvol zijn om manieren te onderzoeken om je huidmicrobioom weer in balans te brengen.

Biome huidverzorging: 5 tips om balans te herstellen

Sommige bekende huidverzorgingsgewoonten kunnen juist een negatieve invloed hebben op de bacteriën op je huid. Te vaak exfoliëren en producten met agressieve ingrediënten kunnen de gemeenschap van micro-organismen verstoren die je huid gezond houden.

Maar niet alleen huidverzorging beïnvloedt je huidmicrobioom. Ook bepaalde leefstijlgewoonten spelen een rol in de balans tussen goede en slechte bacteriën. Dit kun je doen om de goede bacteriën op je huid te ondersteunen:

1. Breng tijd door in de natuur

Volgens de Environmental Protection Agency brengen Amerikanen meer dan 90% van hun leven binnenshuis door. Daardoor komen we minder in aanraking met planten, frisse lucht en… aarde. Waarom is dat belangrijk? Bodem is een van de meest diverse ecosystemen op aarde, vol bacteriën, virussen, schimmels en andere micro-organismen.

Een kleine studie uit december 2020 laat zien dat blootstelling aan deze diversiteit een positief effect kan hebben op onze gezondheid. Wanneer deelnemers in contact kwamen met groene stedelijke omgevingen—door in de aarde te graven, planten aan te raken en frisse lucht in te ademen—nam de diversiteit van hun huidmicrobioom toe.

Meer diversiteit in het huidmicrobioom hangt samen met betere gezondheidsuitkomsten. Tijd doorbrengen in de natuur kan dus helpen om de bacteriën op je huid te verrijken. Of je nu gaat tuinieren of gewoon in het gras ligt: je lichaam profiteert ervan.

2. Ga zweten!

Zweten tijdens het sporten lijkt misschien niet goed voor je huid—zeker omdat zweet eczeem kan verergeren. Toch helpt zweet bij het opbouwen van het huidmicrobioom. Het bevat namelijk het antimicrobiële peptide dermcidine, dat je beschermt tegen schadelijke micro-organismen.

Dat betekent niet dat je niet moet douchen na het zweten—dat moet je zeker wel doen. Maar weet dat zweten niet alleen goed is voor je mentale en fysieke gezondheid, maar ook je huidflora kan versterken.

3. Zorg goed voor je darmen

Heb je wel eens gehoord van de darm-huid-as? Dit is de relatie tussen je darmen en je huid. Onderzoek toont aan dat de gezondheid van je darmmicrobioom een grote invloed heeft op de balans van je huid.

Je kunt je darmmicrobioom ondersteunen door gezond en onbewerkt te eten, voldoende water te drinken, alcoholgebruik te beperken, pre- en probiotica te gebruiken en genoeg te slapen.

4. Let op hoe je doucht

De goede micro-organismen op je huid voeden zich met de natuurlijke oliën van je huid. Als je te vaak of te intensief doucht, kun je deze oliën verwijderen en je huidmicrobioom beschadigen.

Veel mensen gebruiken hete douches, agressieve zepen en exfoliëren regelmatig. Dat kan je huid juist uit balans brengen. Je hoeft niet te stoppen met douchen, maar het is goed om kritisch te kijken naar je gewoonten.

Gebruik milde, minimalistische producten, beperk zeep tot plekken die echt vies of zweterig worden, douche korter en gebruik lauwwarm water in plaats van heet water.

5. Beperk stress

Druk, gestrest… en jeuk? Onderzoek laat zien dat psychologische stress invloed heeft op het huidmicrobioom. Er is een duidelijke link tussen stress en opvlammingen van eczeem.

Stress activeert de ‘vecht-of-vlucht’-reactie in je lichaam, waardoor stresshormonen zoals cortisol toenemen. Een teveel aan cortisol kan ontstekingen veroorzaken—en die verstoren het huidmicrobioom.

Stress is niet te vermijden, maar je kunt wel leren er beter mee om te gaan. Denk aan sporten, mediteren, schrijven, tijd doorbrengen met vrienden en familie, en voldoende rust nemen.

Ondersteun je microbioom en huidbarrière met Gladskin met Staphefekt ™

Gladskin Biome Balancing-producten zijn speciaal ontwikkeld om de huidbarrière te ondersteunen en bevatten het slimme eiwit Staphefekt™. Kies de toepassing die het beste bij jouw huid past. Onze Eczemact Cream biedt een rijke, afsluitende laag om symptomen van eczeem, zoals een droge en jeukende huid, te verlichten. Onze Rosacear Cream werkt als een fluweelzachte moisturizer, vaak gebruikt op gezicht en hals om symptomen van rosacea, zoals roodheid en een branderig gevoel, te verminderen. Onze Acnefekt Gel is een snel absorberende hydraterende laag, ideaal voor acneplekken en symptoombestrijding.